حرکات پشت بازو
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
پرس سرشانه دست موازی دمبل تک ایستاده
کول دمبل تک
پرس سرشانه دوبلین دمبل ایستاده
پرس سرشانه دمبل تک ایستاده دست موازی
پوش آپ بالانس
پرس سرشانه کتل بل متناوب
پرس سرشانه آرنولدی کتل بل
جرک دوبل کتل بل
پرس پوش دوبل کتل بل
جرک سرشانه کتل بل تک
پرس پوش سرشانه کتل بل تک
اسنچ کتل بل تک
سرشانه جرک کتل بل جفت
پرس سرشانه کتل بل جفت
پرس سرشانه اهرمی
پرس پشت بازو هالتر دست جمع روی میز بالا سینه
پشت بازو تا پشت سر هالتر خوابیده
پشت بازو هالتر خوابیده
پرس پشت بازو هالتر خوابیده
پشت بازو بالای سر هالتر نشسته
پشت بازو دیپ با نیمکت
پشت بازو سیم کش تک برعکس
پشت بازو سیم کش دست برعکس
پش بازو سیم کش تک برعکس