حرکات پشت بازو
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
پشت بازو دیپ با سه نیمکت
کشش پشت بازو از جانب
اسنچ عضلهای هالتر
پرس سرشانه کتل بل تک دست روی به بیرون
پلاور زیر سینه هالتر
پلاور سینه هالتر
پلاور هالتر دست باز روی میز زیرسینه
پلاور سیم کش با طناب
پرس سینه دمبل تک برعکس
شنا سوئدی شیب دار همراه با پرش
پرس سینه کتل بل تک خوابیده به طرفین
پرس بالاسینه اسمیت دست برعکس
بک فلای با باند کشی
سرشانه نشر سیم کش خم
پلاور سیم کش خوابیده
پرس سرشانه سی ساو دمبل
پرس سرشانه کتل بل
پشت بازو هالتر دست جمع پشت گردن
پشت بازو متمرکز سیم کش روی زانو
پشت بازو سیم کش دست برعکس روی میز بالا سینه
پشت بازو کیک بک سیم کش دست برعکس
پشت بازو طناب سیم کش خوابیده روی زمین
پشت بازو کیک بک سیم کش جفت
پشت بازو دمبل تک خم نشسته