حرکات شکم، مبتدی
ژست کودکانه
حرکت کششی رو به بالا
بغل کردن زانو تا سینه
پاپی داگ فیسینگ رو به پایین
چایلد پوز دست کشیده
کشش بدن رو به بالا نشسته روی توپ ورزشی
کشش حلزونی
ژست استاف
کشش از جانب ایستاده
ژست لاک پشت
اسفینکس
گاسترو ایستاده
زیر بغل کششی روی زانو
ژست کودکانه با توپ ورزشی
کشش عضله نعوظی کراس پا
کشش گردن
کشش کمر روی توپ ورزشی
چرخش گردن با شیب ملایم گردن نشسته روی توپ یا نیمکت
کشش کمر دمر روی توپ ورزشی