حرکات شکم
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
کشش پهلوها خوابیده روی توپ ورزشی
کشش محافل لگنی نشسته روی توپ
فیش پوز
ژست قهرمان
پاس دادن کتل بل بین پا ها
پهلو خم روی زانو
اسلاید پا
هایپر روی نیمکت صاف پا برعکس
چرخش نیم دور بدن خوابیده دست باز
چرخش نیم دور بدن خوابیده انفعالی
پهلو زانو جمع
کشش همسترینگ روی توپ ورزشی پا راست خوابیده به پشت
ژست میز
تاب دادن دست متناوب خوابیده روی توپ ورزشی
زیر بغل لت کششی با توپ ورزشی
زیر بغل لت کششی طرفین روی توپ ورزشی
هایپر معکوس روی نیمکت
فلکسور هیپ خوابیده
کشش عضله چهار گانه خوابیده روی پشت
لوکاست وان هالف
ژست خرگوشی
ژست Z
ریلکس کنترات عضله همسترینگ پا صاف روی توپ ورزشی ایستاده