حرکات بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
فیله کمر روی توپ ورزشی
فشار سینه با پرتاب توپ طبی در حالت های متعدد
ساعد دمبل تک برعکس ایستاده
بک فلای با باند کشی
سرشانه سیم کش تک از جانب به بیرون
کول شراگ سیم کش نشسته
کول شراگ دمبل روی توپ ورزشی
پرتاب به عقب با توپ طبی
پشت پا سیم کش تک ایستاده
کشش فلکسور هیپ روی توپ ورزشی
کشش همسترینگ ایستاده با توپ ورزشی
نشر پا جلو
ساق پا دمبل تک نشسته
کشش ساق پا گاسترو ایستاده
جلو بازو با وزنه دست برعکس
پیاده روی معکوس خوابیده روی نیمکت تخت
کبری دست متناوب
پهلو چرخشی نشسته هالتر
پهلو طرفین ایستاده هالتر
چرخش کمر با یک زانوی خم شده
کشش پهلوها خوابیده روی توپ ورزشی
کشش محافل لگنی نشسته روی توپ
فیش پوز
ژست قهرمان