حرکات دستگاه بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
زیر شکم روی میز شیب دار با سیم کش
زیر شکم خوابیده زانو خم با سیم کش
زیر بغل سیم کش روی میز شیب دار
جلو بازو سیم کش خوابیده دست جمع
جلو بازو سیم کش تک از بالا
جلو بازو سیم کش تک برعکس روی میز لاری
جلو بازو سیم کش اورهد
جلو بازو سیم کش اورهد نشسته
پرس بالاسینه سیم کش روی توپ ورزشی
فلای زیرسینه سیم کش تک
فلای سینه سیم کش تک روی توپ ورزشی
پرس سینه سیم کش روی توپ ورزشی
پلاور سیم کش با طناب
پرس بالاسینه اسمیت دست برعکس
ساعد سیم کش برعکس روی میز لاری
سرشانه نشر سیم کش خم
پلاور سیم کش روی میز زیرسینه
پلاور سیم کش خوابیده
نشر خم از جانب سیم کش
پارویی طناب سیم کش تا گردن
سرشانه نشر روی میز بالا سینه با اسمیت
پشت بازو متمرکز سیم کش روی زانو
پشت بازو سیم کش دست برعکس روی میز بالا سینه
پشت بازو کیک بک سیم کش دست برعکس