حرکات دستگاه بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
پشت بازو طناب سیم کش خوابیده روی زمین
پشت بازو کیک بک سیم کش جفت
پشت بازو اسمیت روی میز بالا سینه
سکات فرانکنشتاین اسمیت
ساق پا هک تک پا
پرس زیرسینه سیم کش تک
پشت بازو پرس دست جمع برعکس اسمیت
پرس سینه سیم کش تک روی توپ ورزشی
تلنگر جدو با سیم کش
زیر شکم خوابیده زانو خم سیم کش تک
پارویی سیم کش تک دست چرخشی
جلو بازو سیم کش از بالا
جلو بازو سیم کش خوابیده
جلو بازو سیم کش اسکاتینگ
فلای بالاسینه سیم کش تک روی توپ ورزشی
پرس بالاسینه سیم کش تک روی توپ ورزشی
سرشانه نشر سیم کش تک خم
سرشانه نشر جلو سیم کش خوابیده
کول سیم کش خوابیده
ساق پا سیم کش تک
ساق پا اسمیت تک پا نشسته