حرکات بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
لگد پا قیچی
حرکت پل به طرفین
شکم کرانچ فشرده
حرکت جنگجو ٣
شکم کرانچ روی میز شیب دار با وزنه
پهلو چرخشی نشسته با وزنه
زیر بغل قایقی معکوس با هالتر
زیر بغل پارویی سیم کش
زیر بغل سیم کش تک
زیر بغل قایقی سیم کش تک نشسته
زیر بغل پارویی ضربدری سیم کش با طناب
زیر بغل پارویی بلند سیم کش با طناب
زیربغل پارویی بلند با سیم کش
زیربغل پارویی سیم کش V بار ایستاده
کراس آور معکوس جهشی
زیر بغل پارویی دمبل دست جفت روی میز شیب دار
زیر بغل پارویی دمبل چرخشی خم
زیر بغل پارویی دمبل خم کف دستان به داخل
زیر بغل خم هالتر لاری دست برعکس
زیر بغل قایقی تک با کتل بل
زیر بغل جلو دستگاه اهرمی
زیر بغل پارویی دست برعکس با دستگاه T بار
اسلم از بالای سر با توپ طبی
زیربغل دستگاه پارویی ایزو تک دست