حرکات پشت، هالتر
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
زیربغل پارویی خم دست برعکس با اسمیت
پارویی هالتر دراز کش
سرشانه دلت پارویی هالتر
کول اسمیت
کلین هنگ با هالتر پایین تر از زانو
اسنچ هنگ هالتر
اسنچ هنگ هالتر پایین تر از زانو
ددلیف اسنچ هالتر
اسنچ هالتر از روی بلوک
اسنچ پول هالتر
ددلیفت هالتر روی نیکمت پاها سفت
اسکات اسپلیت اسمیت تک پا
ددلیفت اسمیت پا سفت
ددلیفت هالتر پا باز سفت
پلاور آرنج خم با هالتر
زیر بغل تک خم با هالتر
زیر بغل تک خم دست مستقیم با هالتر
پاور اسنچ هالتر از روی بلوک
شکم شناور هالتر روی زانو
زیر بغل پارویی با هالتر روی میز بالاسینه
زیر بغل هالتر دست برعکس روی میز بالا سینه
گود مورنینگ با اسمیت
زیربغل پارویی تک با اسمیت
کول شراگ هالتر عقب