حرکات جلو بازو، نیمکت
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
جلو بازو دمبل نشسته
زیر بغل پارویی دمبل تک
زیربغل سیم کش دست برعکس
زیر بغل سیم کش برعکس دست جمع
جلو بازو هالتر لاری روی میز لاری
جلو بازو دمبل چکشی متناوب روی میز لاری
جلو بازو دمبل متناوب روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل متناوب روی میز لاری
جلو بازو دمبل متناوب نشسته
جلو بازو دمبل چکشی متناوب نشسته
جلو بازو دمبل تمرکزی
جلو بازو دمبل فلکسور روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل روی سطح شیب دار
جلو بازو دمبل تک نشسته
جلو بازو دمبل روی میز لاری
جلو بازو دمبل نشسته
جلو بازو چکشی دمبل نشسته
جلو بازو پریچر دستگاه
زیر بغل سیم کش تک
زیر بغل قایقی سیم کش تک نشسته
زیر بغل پارویی دمبل دست جفت روی میز شیب دار
جلو بازو لاری دست جمع روی میز لاری
جلو بازو هالتر متمرکز
جلو بازو سیم کش تک روی میز لاری