حرکات پشت، دمبل
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
زیر بغل پارویی دمبل تک
زیر بغل دمبل جفت خم
ددلیفت دمبل
پرس سرشانه دمبل نشسته روی توپ ورزشی
ددلیفت دمبل پا سفت
ددلیفت دمبل پاها سفت شده
اسکات دمبل با نیمکت
زیر بغل پارویی دمبل دست جفت روی میز شیب دار
زیر بغل پارویی دمبل چرخشی خم
زیر بغل پارویی دمبل خم کف دستان به داخل
پرس سرشانه آرنولدی دمبل تک نشسته
پارویی دلت عقب دمبل
فلای معکوس دمبل
ددلیفت دمبل روی نیکمت پا سفت
سرشانه نشر دمبل روی توپ ورزشی
زیر شکم چرخشی روی میز شیب دار با وزنه
زیر بغل پارویی دمبل دست جفت برعکس روی میز شیب دار
زیر بغل پلاور دمبل تک
زیر بغل پارویی دمبل تک دست برعکس روی میز شیب دار
پلاور دمبل خوابیده روی توپ ورزشی
فلای دمبل متناوب با توپ ورزشی
فلای عقب دلت دمبل روی توپ ورزشی
فلای معکوس دمبل با چرخش به بیرون
زیر بغل پارویی دمبل جفت دست برعکس روی میز شیب دار