حرکات شانه، توپ بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
پرس سرشانه دمبل نشسته روی توپ ورزشی
پرس سرشانه دمبل روی توپ ورزشی
شنا پا روی توپ ورزشی
پرس سرشانه آرنولدی دمبل متناوب روی توپ ورزشی
پرس سرشانه دمبل متناوب نشسته روی توپ ورزشی
پرس سرشانه آرنولدی دمبل نشسته روی توپ ورزشی
پرس سرشانه آرنولدی دمبل تک روی توپ ورزشی
پرس سرشانه دمبل تک روی توپ ورزشی
سرشانه نشر دمبل روی توپ ورزشی
پوش آپ جک نایف روی توپ ورزشێ
کشش بدن رو به بالا نشسته روی توپ ورزشی
زیر بغل پلاور دمبل تک
جلو بازو چکشی دمبل متناوب نشسته روی توپ ورزشی
جلو بازو چکشی دمبل جفت نشسته روی توپ ورزشی
پلاور دمبل خوابیده روی توپ ورزشی
پاس سینه با توپ طبی
فشار سینه با پرتاب توپ طبی همراه با دویدن
شنا روی گنبد ورزشی
پرس سرشانه هالتر روی توپ ورزشی
فلای دمبل متناوب با توپ ورزشی
سرشانه نشر از جانب دمبل روی توپ ورزشی
سرشانه نشر از جانب دمبل روی توپ ورزشی
سرشانه نشر از جانب دمبل تک روی توپ ورزشی
فلای عقب دلت دمبل روی توپ ورزشی