حرکات جلو بازو، دستگاه بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
بارفیکس تا چانه
کراس اور سیم کش
زیر بغل پارویی سیم کش
زیر بغل جلو سیم کش با طناب
زیر بغل پارویی سیم کش با طناب نشسته
زیربغل سیم کش دست برعکس
زیربغل سیم کش V بار
زیر بغل جلو سیم کش دست جمع
زیر بغل سیم کش برعکس دست جمع
زیر بغل دستگاه، دست باز
زیربغل جلو سیم کش دست برعکس
زیربغل (تی بار) T بار)
جلو بازو با دستگاه
جلو بازو چکشی سیم کش با طناب
جلو بازو سیم کش ایستاده
جلو بازو پریچر دستگاه
زیر بغل سیم کش تک
زیر بغل قایقی سیم کش تک نشسته
زیر بغل پارویی ضربدری سیم کش با طناب
زیر بغل پارویی دست برعکس با دستگاه T بار
زیربغل دستگاه پارویی ایزو تک دست
زیربغل پارویی خم با اسمیت
زیربغل پارویی خم دست برعکس با اسمیت
زیربغل T بار خوابیده