حرکات دستگاه بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
پشت بازو دیپ نشسته
پشت پا دستگاه
اسکات هک تک پا
اسکات هک معکوس
اسکات هک اسمیت
بیرون پا دستگاه
میان پا دستگاه
ساق پا سیم کش
کیک بک سیم کش تک
ساق پا هک
پرس ساق پا تک روی پرس پا
ساق پا تک نشسته
ساق پا اسمیت تک پا
پنجه با اسمیت
پهلو سیم کش تک
پهلو خم سیم کش
لیفت سیم کش ایستاده
پهلو کرانچ ایستاده با سیم کش
پهلو چرخشی با سیم کش نشسته روی توپ ورزشی
زیر شکم روی میز شیب دار با سیم کش
زیر شکم خوابیده زانو خم با سیم کش
زیر بغل سیم کش روی میز شیب دار
جلو بازو سیم کش خوابیده دست جمع
جلو بازو سیم کش تک از بالا