حرکات باسن صفحهٔ ۴ از ۱۰
اسکات یک پا هالتر
استپ آپ هالتر
ددلیفت هالتر روی نیکمت پاها سفت
لانج به طرفین بادی ویت
اسکات با دیوار بادی ویت
اسکات پرشی دمبل
لانج طرفین با جلو بازو دمبل
اسکات پایل دمبل
جامپ اسپلیت دمبل
ددلیفت دمبل روی نیکمت پا سفت
اسکات به دیوار با توپ ورزشی
استپ آپ جلو
کلین دد کتل بل
اسکات کتل بل جلو
کلین هنگ کتل بل
کلین کتل بل تک
ددلیفت تک پا کتل بل
زانو تاک جامپ
فلکسور هیپ روی زانو
پرس پا تک دستگاه پا باز
اسکات بادی ویت تک پا
اسکات جلو اسمیت
اسکات اسپلیت اسمیت تک پا
ددلیفت اسمیت پا سفت