حرکات شانه
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
پرس سرشانه دوبلین دمبل ایستاده
پرس سرشانه دمبل تک ایستاده دست موازی
پوش آپ بالانس
کلین هنگ کتل بل متناوب
پرس سرشانه کتل بل متناوب
پرس سرشانه آرنولدی کتل بل
کلین هنگ متناوب دوبل کتل بل
جرک دوبل کتل بل
پرس پوش دوبل کتل بل
کلین و جرک کتل بل تک
جرک سرشانه کتل بل تک
پرس پوش سرشانه کتل بل تک
اسنچ کتل بل تک
پرس سرشانه سومو بلند کتل بل
کلین سرشانه کتل بل جفت
سرشانه جرک کتل بل جفت
پرس سرشانه کتل بل جفت
پرس سرشانه اهرمی
فلای معکوس دستگاه
سرشانه نشر دستگاه
پرس سرشانه دست جمع اسمیت
کول شراگ اسمیت
کول اسمیت
پرس سرشانه دست باز اسمیت