حرکات بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
پاس دادن کتل بل بین پا ها
پهلو خم روی زانو
اسلاید پا
هایپر روی نیمکت صاف پا برعکس
چرخش نیم دور بدن خوابیده دست باز
چرخش نیم دور بدن خوابیده انفعالی
پهلو زانو جمع
کشش همسترینگ روی توپ ورزشی پا راست خوابیده به پشت
ژست میز
تاب دادن دست متناوب خوابیده روی توپ ورزشی
کشش معکوس پشت با دستان کشیده خوابیده روی توپ ورزشی
کشش پشت روی توپ ورزشی
زیر بغل لت کششی با توپ ورزشی
زیر بغل لت کششی طرفین روی توپ ورزشی
هرم روی توپ ورزشی
کمر حلقه
جلو بازو با توپ طبی روی توپ ورزشی
ساعد عقب هالتر
ساعد هالتر برعکس روی نیمکت
ساعد هالتر روی نیمکت
ساعد هالتر برعکس روی نیمکت
ساعد هالتر نشسته کف دست رو به پایین
ساعد هالتر نشسته کف دست رو به بالا
ساعد هالتر برعکس نشسته