حرکات بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
شکم چرخشی دست مستقیم
بالا بردن باسن
منحنی C
ژست شتر
کبری
ژست هلال ماه
کشش پهلو خوابیده کراس پا
پهلو چرخشی پاها جمع
انعطاف رو به جلو پاها جمع
پهلو خم با دمبل
شکم با توپ ورزشی
شکم کرانچ دست بالا روی توپ ورزشی
تبر زنی با توپ ورزشی
زیر شکم پا جمع روی نیمکت
شکم قورباغهای
اسلاید پا تک پا
زیر شکم خوابیده زانو خم تک پا متناوب
ژست توانا
شکم دست راست زانو خم خوابیده
کشش کمر رو به پایین ایستاده
نیمه غلت
زیر شکم زانو جمع نشسته روی نیمکت
ژست هلال ماه ایستاده
کشش پا به حالت سوپرمن