حرکات دمبل
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
پرس سرشانه آرنولدی دمبل متناوب نشسته
پرس سرشانه دمبل متناوب نشسته
پرس سرشانه آرنولدی دمبل متناوب ایستاده
پرس سرشانه دمبل تک نشسته
پرس سرشانه دمبل تک
پرس سرشانه آرنولدی دمبل تک ایستاده
پرس سرشانه دمبل نشسته دست موازی
پرس سرشانه دمبل نشسته روی توپ ورزشی
پرس سرشانه دمبل روی توپ ورزشی
پرس سرشانه دمبل ایستاده دست موازی
پشت بازو دمبل جفت خوابیده
پرس پشت بازو دمبل نشسته
پشت بازو دمبل ایستاده
لانج عقب دمبل
ددلیفت دمبل پا سفت
ددلیفت دمبل پاها سفت شده
جلو بازو دمبل همراه با جهش به جلو
اسکات دمبل با نیمکت
استپ آپ دمبل
تبر زنی با دمبل
زیر بغل پارویی دمبل دست جفت روی میز شیب دار
زیر بغل پارویی دمبل چرخشی خم
زیر بغل پارویی دمبل خم کف دستان به داخل
جلو بازو دمبل چکشی متناوب روی میز شیب دار