حرکات پشت
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
زیر بغل پارویی کتل بل جفت
زیربغل T بار دستگاه خوابیده دست برعکس
سرشانه نشر دمبل روی توپ ورزشی
زیر شکم چرخشی روی میز شیب دار با وزنه
پهلو روی توپ ورزشی
شکم کرانچ تک پا روی توپ ورزشی
شکم کرانچ معکوس روی توپ ورزشی
زیر شکم روی نیمکت
ژست ملخ
شکم با توپ طبی نشسته روی توپ ورزشی
پلانک روی توپ ورزشی
زیر بغل پارویی با هالتر روی میز بالاسینه
زیر بغل هالتر دست برعکس روی میز بالا سینه
ددلیفت سیم کش
زیر بغل قایقی سیم کش روی میز شیب دار
زیر بغل قایقی سیم کش با طناب روی میز شیب دار
زیر بغل پارویی دمبل دست جفت برعکس روی میز شیب دار
زیر بغل پلاور دمبل تک
زیر بغل پارویی دمبل تک دست برعکس روی میز شیب دار
حرکت کامل زیر بغل سیم کش
فیله کمر روی نیمکت
گود مورنینگ با اسمیت
زیربغل پارویی تک با اسمیت
زیربغل عقب سیم کش دست باز