حرکات نیمه حرفه‌ای صفحهٔ ۳ از ۶
کلین و جرک کتل بل تک
جرک سرشانه کتل بل تک
اسنچ کتل بل تک
کلین سرشانه کتل بل جفت
سرشانه جرک کتل بل جفت
کلتن هالتر از روی جعبه
کلین هنگ با هالتر پایین تر از زانو
اسکات دیپ جرک هالتر
اسکات یک پا هالتر
ددلیف اسنچ هالتر
اسنچ پول هالتر
اسکات پرشی دمبل
اسکات تک پا دمبل
جامپ اسپلیت دمبل
ددلیفت تک پا کتل بل
زانو تاک جامپ
اسکات بادی ویت تک پا
پرس سرشانه سی ساو کتل بل
پشت بازو با سه نیمکت با وزنه
پاور اسنچ هالتر از روی بلوک
شکم شناور هالتر
شکم شناور هالتر روی زانو
ژست لک لک
پوش آپ جک نایف روی توپ ورزشێ