حرکات دستگاه بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
زیربغل T بار دستگاه خوابیده دست برعکس
دراگ سیم کش
جلو بازو با دستگاه زیربغل سیم کش
جلو بازو سیم کش دست برعکس
جلو بازو سیم کش برعکس روی میز لاری
جلو بازو سیم کش نشسته
جلو بازو سیم کش تک نشسته متمرکز
جلو بازو سیم کش تک ایستاده
جلو بازو کراس اور روی میز سیب دار
جلو بازو دستگاه دست برعکس
رایس سینه سیم کش از پایین
کیک بک تک پا
سرشانه نشر جلو سیم کش
سرشانه نشر از جانب سیم کش تک
فلای معکوس سیم کش
پارویی سیم کش تا گردن
پشت بازو سیم کش پشت به دستگاه از بالای سر
پشت بازو سیم کش تک
پشت بازو کیک بک سیم کش
پشت پا تک نسسته
پشت پا تک
جلو بازو سیم کش متمرکز
شکم کرانچ روی زانو با سیم کش
پرس پالف چرخشی سیم کش