حرکات پشت
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
کشش پهلو خوابیده کراس پا
پهلو چرخشی پاها جمع
انعطاف رو به جلو پاها جمع
زیر شکم چرخشی روی میز شیب دار با وزنه
پاپی داگ فیسینگ رو به پایین
شکم کرانچ دست بالا روی توپ ورزشی
پهلو روی توپ ورزشی
شکم کرانچ تک پا روی توپ ورزشی
پلانک با ساید کیک روی توپ ورزشی
شکم کرانچ معکوس روی توپ ورزشی
چایلد پوز دست کشیده
زیر شکم روی نیمکت
اسلاید پا تک پا
ژست ملخ
شکم با توپ طبی نشسته روی توپ ورزشی
پلانک روی توپ ورزشی
کشش کمر رو به پایین ایستاده
نیمه غلت
کشش بدن رو به بالا نشسته روی توپ ورزشی
کشش حلزونی
ژست استاف
ژست هلال ماه ایستاده
کشش از جانب ایستاده
کشش پا به حالت سوپرمن