حرکات جلو بازو
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
جلو بازو هالتر لاری دست جمع تمرکزی نشسته
جلو بازو دستگاه دست برعکس
ساعد دمبل برعکس متناوب ایستاده
ساعد دمبل برعکس ایستاده
سرشانه دلت پارویی هالتر تا گردن
زیر بغل پارویی با هالتر روی میز بالاسینه
زیر بغل هالتر دست برعکس روی میز بالا سینه
زیر بغل قایقی سیم کش روی میز شیب دار
زیر بغل قایقی سیم کش با طناب روی میز شیب دار
بارفیکس با طناب
زیر بغل پارویی دمبل تک دست برعکس روی میز شیب دار
حرکت کامل زیر بغل سیم کش
بارفیکس تا چانه تک دست
زیربغل پارویی تک با اسمیت
جلو بازو با باند کشی متناوب سرعتی
جلو بازو هالتر خوابیده روی میز شیب دار
جلو بازو هالتر تک دست
جلو بازو هالتر لاری روی میز لاری دست برعکس
جلو بازو اسپایدر با هالتر لاری
جلو بازو سیم کش برعکس
جلو بازو چکشی سیم کش تک با طناب روی میز لاری
جلو بازو سیم کش ایستاده دست برعکس
جلو بازو دمبل متناوب یک پا روی توپ ورزشی
جلو بازو دمبل همراه با قیچی پا