جامع ترین برنامه تناسب اندام و بدن سازی

دارای بانک حرکات ورزشی و بدنسازی با بیش از ۱۳۰۰ حرکت و صد ها برنامه بدن سازی از پیش نوشته شده برای اهداف مختلف بدن سازی، بانک مقالات بدن سازی و صد ها ویژگی دیگر همه در یک برنامه بصورت رایگان! همین حالا با چند کلیک ساده نصبش کن و لذت ببر!

برنامه بدنسازی

حرکات بدنسازی

مجموعه کامل حرکات بدنسازی با جزئیات و آموزش تصویری

ژست Z

عضلات شکم

فیله کمر با دستگاه

عضلات پشت و زیربغل

فیله کمر روی توپ ورزشی

عضلات پشت و زیربغل

استراحت پشت

عضلات پشت و زیربغل

پلاور آرنج خم با هالتر

عضلات پشت و زیربغل

زیر بغل تک خم با هالتر

عضلات پشت و زیربغل

زیر بغل خم با هالتر

عضلات پشت و زیربغل

زیر بغل جفت خم با هالتر

عضلات پشت و زیربغل

ددلیفت با هالتر

عضلات پشت و زیربغل

حرکت صبح بخیر با هالتر

عضلات پشت و زیربغل