حرکات بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
ساق پا نشسته
ددلیفت هالتر پا باز سفت
شکم کرانچ با دستگاه
شکم کرانچ چرخشی روی زانو با سیم کش
تبر زنی معکوس سیم کش
شکم کرانچ مورب روی نیمکت
شکم کرانچ شیب دار روی توپ ورزشی
شکم قورباغه روی توپ ورزشی
کشش پهلو ها خوابیده
زیر شکم خلبانی مورب
زیر شکم رومی چرخشی خلبانی زانو خم
پلاور آرنج خم با هالتر
زیر بغل تک خم با هالتر
زیر بغل تک خم دست مستقیم با هالتر
کراس آور کامل به صورت مستقیم سیم کش
زیر بغل پارویی سیم کش تک ایستاده
زیر بغل پارویی متناوب با کتل بل
زیر بغل پارویی کتل بل جفت
زیربغل T بار دستگاه خوابیده دست برعکس
دراگ هالتر
دراگ سیم کش
جلو بازو با دستگاه زیربغل سیم کش
جلو بازو سیم کش دست برعکس
جلو بازو سیم کش برعکس روی میز لاری