حرکات پشت، مبتدی
ژست کودکانه
حرکت کششی رو به بالا
حرکت کششی گربه
بغل کردن زانو تا سینه
پاپی داگ فیسینگ رو به پایین
چایلد پوز دست کشیده
کشش بدن رو به بالا نشسته روی توپ ورزشی
کشش حلزونی
ژست استاف
کشش از جانب ایستاده
ژست لاک پشت
کشش میانی پشت
اسفینکس
کشش قسمت بالای پشت
کپسول خلفی
کشش بالا تنه
استراحت پشت
زیر بغل کششی روی زانو
ژست کودکانه با توپ ورزشی
کشش عضله نعوظی کراس پا
کشش گردن
کشش کمر نشسته
کشش کمر روی توپ ورزشی
پلویک تیلت ایستاده