حرکات دمبل
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
اسکات پایل دمبل
ساق پا دمبل ایستاده
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی توپ ورزشی
ساعد دمبل برعکس متناوب ایستاده
ساعد دمبل برعکس ایستاده
اسکات به دیوار با توپ ورزشی
پشت بازو کیک بک دمبل متناوب ایستاده
پهلو خم با دمبل
جلو بازو چکشی دمبل متناوب نشسته روی توپ ورزشی
جلو بازو دمبل خم تمرکزی نشسته روی توپ ورزشی
جلو بازو چکشی دمبل جفت نشسته روی توپ ورزشی
ساعد دمبل تمرکزی مچ برعکس
سرشانه نشر جلو دمبل تک روی میز بالا سینه
سرشانه نشر از جلو دمبل تک نشسته
سرشانه نشر دلت از جلو دمبل تا بالای سر ایستاده
پشت بازو دمبل تک خم ایستاده
اسکات با دیوار دمبل
ساق پا روی یک دمبل
ساق پا دمبل نشسته
ساق پا نشسته تک پا
پهلو خم نشسته با دمبل
پهلو خم با دمبل جفت
ساعد دمبل تک برعکس ایستاده
کول شراگ دمبل روی توپ ورزشی