حرکات هالتر، متوسط
پرس سینه هالتر
زیر بغل خم با هالتر
ددلیفت رومی با هالتر
پرس بالا سینه هالتر
پرس سینه هالتر دست باز
پرس سینه اسمیت
هیپ تراست با هالتر
پرس سرشانه هالتر
پرس سرشانه جلو هالتر ایستاده
اسکات سرعتی هالتر
اسکات هالتر با نیمکت
اسکات اسمیت
اسکات هالتر پا باز
زیر بغل جفت خم با هالتر
زیر بغل راک پولس با هالتر
زیر بغل خم دست برعکس با هالتر
زیربغل (تی بار) T بار)
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
پرس زیر سینه هالتر
پرس زیرسینه اسمیت
پرس بالاسینه اسمیت
پرس سینه اسمیت دست باز
کول هالتر
پرس سرشانه اورهد اسمیت