حرکات شانه، نیمه حرفه‌ای
بارفیکس دست موازی تا چانه
بارفیکس
پشت بازو دیپ
کلین هالتر
پرس پوش سرشانه هالتر
بارفیکس راکی جلو و عقب
بارفیکس V بار
بارفیکس عقب دست باز
شنا پلیو
سرشانه تراستر کتل بل
پشت بازو دیپ پارالل با وزنه
کلین هنگ با هالتر
پاور کلین هالتر از روی جعبه
پاور جرک هالتر
اسکات با پرس سرشان هالتر
اسپلیت جرک هالتر
پرس پوش سرشانه پشت گردن با هالتر
کلین هنگ متناوب دوبل کتل بل
جرک دوبل کتل بل
کلین و جرک کتل بل تک
جرک سرشانه کتل بل تک
اسنچ کتل بل تک
کلین سرشانه کتل بل جفت
سرشانه جرک کتل بل جفت