حرکات جلو بازو، هالتر
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
زیر بغل خم با هالتر
جلو بازو هالتر
زیر بغل خم دست برعکس با هالتر
زیربغل (تی بار) T بار)
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
زیر بغل قایقی معکوس با هالتر
زیربغل پارویی خم با اسمیت
زیربغل پارویی خم دست برعکس با اسمیت
جلو بازو هالتر با ددلیفت
جلو بازو دراگ هالتر
پارویی هالتر دراز کش
جلو بازو لاری دست جمع روی میز لاری
جلو بازو هالتر متمرکز
سرشانه دلت پارویی هالتر
کول اسمیت
زیر بغل تک خم با هالتر
دراگ هالتر
سرشانه دلت پارویی هالتر تا گردن
زیر بغل پارویی با هالتر روی میز بالاسینه
زیر بغل هالتر دست برعکس روی میز بالا سینه
زیربغل پارویی تک با اسمیت
جلو بازو هالتر خوابیده روی میز شیب دار
جلو بازو هالتر تک دست