حرکات سینه، نیمکت
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
فلای سینه سیم کش
فلای بالاسینه سیم کش
پرس بالاسینه سیم کش
پلاور دمبل دست خم
فلای زیرسینه دمبل
فلای بالاسینه دمبل چرخشی
پرس بالاسینه دمبل تک
پرس سینه دمبل تک
پلاور دمبل بازو صاف
پرس زیرسینه اسمیت دست باز
پرس پشت بازو هالتر دست جمع روی میز بالا سینه
پرس پشت بازو هالتر خوابیده
پشت بازو دیپ با نیمکت
پرس پشت بازو دمبل دست جمع
پشت بازو اسکال کراشر هالتر لاری دست جمع روی میز شیب دار
پشت بازو دیپ تک نیمکت
پرس پشت بازو اسمیت دست جمع
پلاور آرنج خم با هالتر
فلای بالاسینه دمبل تک
پرس بالاسینه دمبل تک چکشی
فلای سینه دمبل تک روی میز
پرس زیرسینه دمبل تک
پرس سینه دمبل تک چکشی
پشت بازو دمبل دست جفت خوابیده