حرکات پشت بازو، نیمکت
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
پرس زیر سینه هالتر دست باز
پرس سینه دمبل موازی
پشت بازو هالتر
زیر بغل قایقی سیم کش تک نشسته
شنا سوئدی پا روی میز
پلاور دمبل دست خم
پرس سینه دمبل تک
پلاور دمبل بازو صاف
پرس سرشانه دست موازی دمبل متناوب نشسته
پرس سرشانه دمبل تک ایستاده دست موازی
پرس پشت بازو هالتر دست جمع روی میز بالا سینه
پشت بازو تا پشت سر هالتر خوابیده
پشت بازو هالتر خوابیده
پرس پشت بازو هالتر خوابیده
پشت بازو بالای سر هالتر نشسته
پشت بازو دیپ با نیمکت
پرس پشت بازو دمبل دست جمع
پشت بازو دمبل روی میز بالاسینه
پشت بازو دمبل جفت روی میز بالا سینه
پشت بازو دمبل خوابیده
پشت بازو دمبل تک
پشت بازو اسکال کراشر هالتر لاری دست جمع روی میز شیب دار
پشت بازو هالتر لاری روی میز شیب دار
پشت بازو هالتر لاری روی میز بالا سینه