حرکات توپ بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
کشش پشت با وزنه روی توپ ورزشی
جلو بازو دمبل زانو روی توپ ورزشی
جلو بازو دمبل تک نشسته تک پا روی توپ ورزشی
جلو بازو با توپ طبی روی توپ ورزشی
فلای بالاسینه سیم کش تک روی توپ ورزشی
پرس بالاسینه سیم کش تک روی توپ ورزشی
فلای سینه دمبل روی توپ ورزشی یک پا هوا
شنا تک دست با توپ ورزشی
همسترینگ دیاگونال کیک تک پا روی توپ ورزشی
سرشانه نشر از جانب دمبل زانو روی توپ ورزشی
کشش پشت بازو نشسته روی توپ ورزشی
پشت بازو دیپ با توپ ورزشی
کشش همسترینگ نشسته روی توپ ورزشی
کشش عضله چهار گانه نشسته روی توپ ورزشی
ساق پا با توپ ورزشی به دیوار
کشش سینه با توپ ورزشی
چرخش گردن با شیب ملایم گردن نشسته روی توپ یا نیمکت
کشش پشت دایرهای به دیوار با توپ ورزشی
بغل کردن توپ ورزشی
کشش کمر دمر روی توپ ورزشی
بالانس رو به پایین
کشش اکستنسور گردن نشسته روی توپ ورزشی
کشش فلکسور گردن نشسته روی توپ ورزشی
ریلکس کنترات عضله همسترینگ پا صاف روی توپ ورزشی ایستاده