توضیحات برنامه
این برنامه بصورت اختصاصی برای افزایش حجم در ۱۰ هفته طراحی شده است. در این برنامه هر توده عضلانی هفته ای ۱ بار بصورتی بسیار سنگین و شدید تمرین داده میشود!شما چهار روز در هفته باید تمرین کنید و دوشنبه ها ، پنج شنبه و جمعه ها به استراحت بپردازید.
برای اینکه بهرین نتیجه را بگیرید بهتر است که خیلی خوب بخورید ، مخصوصا گوشت و مواد پروتینی ! روزی ۵ وعده غذا بخورید.
مکمل های مورد استفاده در این برنامه :
پروتین وی ۱۰۰٪
پروتین گینر ( اختیاری)
کراتین مونوهیدرات
روغن ماهی
مولتی ویتامین
... این برنامه ویژه اعضای ویژه فیتنس کار است و برای دسترسی به جزئیات کامل برنامه و خواندن ادامه مطلب، اپلیکیشن فیتنس کار را دانلود و نصب کنید.