حرکات شانه، هالتر
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
زیر بغل پارویی با هالتر روی میز بالاسینه
زیر بغل هالتر دست برعکس روی میز بالا سینه
زیربغل پارویی تک با اسمیت
پلاور و پرس سینه هالتر
پرس زیر سینه هالتر دست برعکس
پرس بالا سینه هالتر دست برعکس
پرس سینه هالتر دست باز برعکس
پرس سینه اسمیت دست برعکس
پرس سرشانه پشت سر با هالتر
اسکات فرانکشتاین هالتر
بالانس جرک هالتر
پرس سرشانه پشت گردن هالتر
پرس سرشانه هالتر روی توپ ورزشی
رک دلیوری با هالتر
پرس سرشانه جلو و عقب هالتر متناوب
سرشانه نشر جلو هالتر نشسته
کول شراگ هالتر عقب
کول شراگ هالتر دست باز
سرشانه نشر جلو هالتر تا بالای سر ایستاده
پرس سرشانه پشت گردن هالتر ایستاده
پارویی عقب دلت اسمیت
پرس سرشانه پشت گردن اسمیت
پرس پشت بازو جی ام هالتر
پرس پشت بازو هالتر دست برعکس