حرکات توپ بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
غلتیدن زانو روی توپ ورزشی
پهلو چرخشی با سیم کش نشسته روی توپ ورزشی
شکم با دمبل روی توپ ورزشی
پل کراس پا روی توپ ورزشی
هیپ رول روی توپ ورزشی
حرکت پل روی توپ
زیر شکم خوابیده زانو خم با توپ ورزشی
حرکت شکم پاها جمع با توپ بالای سر
پهلو خم به طرفین نشسته روی توپ
شکم کرانچ به طرفین روی توپ
کشش پهلو روی توپ ورزشی
شکم کرانچ پاها مستقیم روی توپ
پهلو هلال ماه روی توپ ورزشی
چرخش کامل پهلوها با توپ طبی
کشش همسترینگ نشسته روی توپ ورزشی
فیله کمر روی توپ ورزشی
استراحت پشت
کشش معکوس پشت دست پشت سر خوابیده روی توپ ورزشی
کشش معکوس پشت چرخشی روی توپ ورزشی
جلو بازو دمبل V نشته روی میز گنبدی شکل
جلو بازو دمبل روی توپ ورزشی
پرس بالاسینه سیم کش روی توپ ورزشی
فلای سینه سیم کش تک روی توپ ورزشی
پرس سینه سیم کش روی توپ ورزشی