حرکات ساق پا
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
کشش همسترینگ و کالف ایستاده
لمس کردن پنجه ها ایستاده
کشش به جلو پاها باز نشسته
ساق پا هالتر نشسته
ساق پا سیم کش
کیک بک سیم کش تک
ساق پا روی یک دمبل
ساق پا دمبل نشسته
ساق پا هک
پرس ساق پا تک روی پرس پا
ساق پا تک نشسته
ساق پا نشسته تک پا
گاسترو ایستاده
ساق پا بادی ویت تک پا ایستاده
کشش پاشنه و سولئوس ایستاده
شکم خوابیده پاشنه روی پنجه پاها صاف
لانج با هالتر روی نیمکت شیب دار
جامپ اسپلیت هالتر
جامپ لیپ عمیق
بات کیک تک پا
اسکات زرکر اسمیت
ساق پا دمبل تک نشسته
کشش ساق پا گاسترو ایستاده
هیپ لیفت با باند کشی