حرکات سینه
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
کراس اور سینه سیم کش بلند
فلای بالاسینه سیم کش
پرس بالاسینه سیم کش
پرس داخل سینه سیم کش
کراس اور سینه سیم کش ایستاده دست راست
کراس اور بالای سینه سیم کش
شنا دیپ
پلاور دمبل دست خم
فلای زیرسینه دمبل
فلای بالاسینه دمبل چرخشی
پرس بالاسینه دمبل تک
پرس سینه دمبل تک
پرس سینه دمبل روی توپ ورزشی
پلاور دمبل بازو صاف
پرس زیرسینه دستگاه اهرمی
شنا پا روی توپ ورزشی
پرس زیرسینه اسمیت دست باز
پرس پشت بازو هالتر دست جمع روی میز بالا سینه
پرس پشت بازو هالتر خوابیده
پشت بازو دیپ با نیمکت
پشت بازو دیپ دستگاه
پرس پشت بازو دمبل دست جمع
پشت بازو اسکال کراشر هالتر لاری دست جمع روی میز شیب دار
پشت بازو دیپ تک نیمکت