حرکات هالتر
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
پرس پین
١/٤ اسکات هالتر
اسکات هک هالتر
اسکات هالتر به سیمت طرفین
اسکات هک اسمیت
ساق پا اسمیت تک پا
زیر بغل هالتر روی میز بالاسینه
پلاور زیر سینه هالتر
پلاور سینه هالتر
پلاور هالتر دست باز روی میز زیرسینه
پرس بالاسینه اسمیت دست برعکس
سرشانه نشر بلند هالتر نشسته
سرشانه نشر روی میز بالا سینه با اسمیت
پشت بازو هالتر دست جمع پشت گردن
پشت بازو اسمیت روی میز بالا سینه
سکات فرانکنشتاین اسمیت
پشت بازو پرس دست جمع برعکس اسمیت
حرکت صبح بخیر با هالتر نشسته
جلو بازو هالتر خوابیده روی میز
پرس سینه هالتر تک دست روی زمین
اسکات روی زانو
سرشانه نشر هالتر روی میز بالاسینه
سرشانه نشر دلت عقب هالتر خوابیده
پشت بازو هالتر معکوس خوابیده