حرکات توپ بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
شکم کرانچ کراس پا روی توپ ورزشی
شکم کرانچ دست بالا روی توپ ورزشی
تعویض توپ ورزشی بین دست و پا
هاندرد روی توپ ورزشی
پوش آپ جک نایف روی توپ ورزشێ
لیفت پا با توپ ورزشی
پهلو روی توپ ورزشی
شکم کرانچ تک پا روی توپ ورزشی
پل تک پا روی توپ ورزشی
پلانک با ساید کیک روی توپ ورزشی
شکم کرانچ معکوس روی توپ ورزشی
چرخش رومی روی توپ ورزشی
تراولینگ لانج با توپ ورزشی
وی آپ با توپ ورزشی
شکم با وزنه روی توپ ورزشی
تبر زنی با توپ ورزشی
شکم با توپ طبی نشسته روی توپ ورزشی
پلانک روی توپ ورزشی
کشش بدن رو به بالا نشسته روی توپ ورزشی
چرخش به صورت تاب گشت
زیر بغل پلاور دمبل تک
کشش اسپینال
جلو بازو دمبل متناوب یک پا روی توپ ورزشی
جلو بازو دمبل همراه با یک پا روی توپ ورزشی