حرکات توپ بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
فلای بالاسینه دمبل تک روی توپ ورزشی
پرس بالاسینه دمبل تک چکشی روی توپ ورزشی
پرس بالاسینه دمبل تک روی توپ ورزشی
پرس سینه دمبل تک چکشی روی توپ ورزشی
پلاور دمبل تک روی توپ ورزشی
پلاور هیپ اکستنشن دمبل روی توپ ورزشی
پلاور دمبل روی توپ ورزشی
شنا سوئدی اردک ماهی با توپ ورزشی
پرس سرشانه با کش بدنسازی نشسته روی توپ ورزشی
فلای عقب دلت دمبل تک روی توپ ورزشی
سرشانه نشر جلو دمبل خوابیده روی توپ ورزشی
کول شراگ دمبل روی توپ ورزشی
پرتاب به عقب با توپ طبی
دیپ با توپ ورزشی
پشت بازو دمبل روی توپ ورزشی
پلاور با وزنه روی توپ ورزشی
کشش فلکسور هیپ روی توپ ورزشی
کشش همسترینگ ایستاده با توپ ورزشی
پرس سینه سیم کش تک روی توپ ورزشی
ژست کودکانه با توپ ورزشی
حرکت کبرا متناوب با دمبل روی توپ ورزشی
حرکت کبرا با دمبل روی توپ ورزشی
حرکت پل متناوب تک دست روی توپ ورزشی
کشش پهلوها خوابیده روی توپ ورزشی