حرکات جلو بازو
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
جلو بازو چکشی دمبل نشسته
جلو بازو هالتر لاری دست جمع
جلو بازو دمبل همراه با جهش به جلو
جلو بازو پریچر دستگاه
زیر بغل قایقی معکوس با هالتر
زیر بغل سیم کش تک
زیر بغل قایقی سیم کش تک نشسته
زیر بغل پارویی ضربدری سیم کش با طناب
زیر بغل پارویی دمبل دست جفت روی میز شیب دار
زیر بغل خم هالتر لاری دست برعکس
بارفیکس ژیروند جناغ سینه تا بالای چانه
بارفیکس گوریلی با کرانچ
زیر بغل قایقی تک با کتل بل
زیر بغل پارویی دست برعکس با دستگاه T بار
زیربغل دستگاه پارویی ایزو تک دست
زیربغل پارویی خم با اسمیت
زیربغل پارویی خم دست برعکس با اسمیت
زیربغل T بار خوابیده
جلو بازو هالتر با ددلیفت
جلو بازو دراگ هالتر
پارویی هالتر دراز کش
جلو بازو لاری دست جمع روی میز لاری
جلو بازو هالتر متمرکز
جلو بازو سیم کش دست بسته