حرکات ران
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
کشش همسترینگ نشسته
کشش پا باز نشته
استپ آپ طرفین
کشش عضله چهار گانه ایستاده
کشش همسترینگ و کالف ایستاده
فلکسور هیپ ایستاده
کشش به جلو پاها باز نشسته
بیرون پا دستگاه
میان پا دستگاه
پل کراس پا روی توپ ورزشی
حرکت پل روی توپ
کشش همسترینگ نشسته روی توپ ورزشی
پشت پا سیم کش تک ایستاده
کشش فلکسور هیپ روی توپ ورزشی
کشش همسترینگ ایستاده با توپ ورزشی
نشر پا جلو
کشش ساق پا گاسترو ایستاده
ژست قهرمان
اسلاید پا
هایپر روی نیمکت صاف پا برعکس
کشش همسترینگ روی توپ ورزشی پا راست خوابیده به پشت
هیپ لیفت با باند کشی
بیرون پا سیم کش
هیپ ابداکتور پا مستقیم