حرکات دمبل
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
جلو بازو دمبل تک نشسته روی توپ ورزشی
جلو بازو چکشی دمبل دمر خوابیده روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل تک ایستاده روی میز شیب دار
فلای سینه دمبل روی توپ ورزشی
فلای بالاسینه دمبل تک
پرس بالاسینه دمبل تک چکشی
پرس بالا سینه دمبل روی توپ ورزشی
فلای سینه دمبل تک روی میز
پرس زیرسینه دمبل تک
پرس سینه دمبل تک چکشی
ساعد دمبل برعکس متناوب ایستاده
ساعد دمبل برعکس ایستاده
پرس سرشانه آرنولدی دمبل تک روی توپ ورزشی
فلای معکوس دمبل تک خم
پرس سرشانه دمبل تک روی توپ ورزشی
فلای معکوس دمبل خم نشسته
سرشانه نشر دمبل روی توپ ورزشی
پشت بازو کیک بک دمبل خم متناوب
پشت بازو دمبل روی میز زیرسینه
پشت بازو دمبل دست جفت خوابیده
پرس پشت بازو دمبل چرخشی
اسکات به دیوار با توپ ورزشی
پشت بازو کیک بک دمبل متناوب ایستاده
زیر شکم چرخشی روی میز شیب دار با وزنه