حرکات دستگاه بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
سکات فرانکنشتاین اسمیت
اسکات زرکر اسمیت
ساق پا هک تک پا
پرس زیرسینه سیم کش تک
پشت بازو پرس دست جمع برعکس اسمیت
پرس سینه سیم کش تک روی توپ ورزشی
تلنگر جدو با سیم کش
زیر شکم خوابیده زانو خم سیم کش تک
پارویی سیم کش تک دست چرخشی
جلو بازو سیم کش از بالا
جلو بازو سیم کش خوابیده
جلو بازو سیم کش اسکاتینگ
فلای بالاسینه سیم کش تک روی توپ ورزشی
پرس بالاسینه سیم کش تک روی توپ ورزشی
پرس زیرسینه اسمیت دست جمع برعکس
ساعد سیم کش تک برعکس
ساعد سیم کش برعکس نشسته
ساعد سیم کش عقب ایستاده
ساعد سیم کش
ساعد اسمیت نشسته
ساعد عقب اسمیت ایستاده
بیرون پا سیم کش
سرشانه نشر سیم کش تک خم
سرشانه چرخشی سیم کش تک از جانب به داخل