حرکات صفحه وزنه
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
پشت بازو دیپ با وزنه
اسکات جلو اسمیت
ساق پا هالتر ایستاده
ساق پا نشسته
زیربغل T بار دستگاه خوابیده دست برعکس
پشت بازو با سه نیمکت با وزنه
زیر شکم چرخشی روی میز شیب دار با وزنه
شکم با وزنه روی توپ ورزشی
شکم کرانچ چرخشی روی میز شیب دار با وزنه
پهلو چرخشی ایستاده با وزنه
پهلو چرخشی خوابیده با وزنه
کول شراگ اهرمی
سرشانه نشر از جلو با وزنه
سرشانه نشر از جلو بلند با وزنه
کول شراگ با وزنه
اسکات هک تک پا
اسکات هک معکوس
ساق پا هالتر نشسته
ساق پا روی یک دمبل
ساق پا خرک
ساق پا هک
ساق پا تک نشسته
ساق پا نشسته تک پا
ساق پا اسمیت تک پا