حرکات ساق پا صفحهٔ ۴ از ۶
اسکات با کش بدنسازی
اسکات به دیوار با توپ ورزشی
ژست کمانی
سیم کش بین پاها
عبور زانو از روی بدن
جمع کردن زانو تا سینه تک پا خوابیده
اسکات فرانکشتاین هالتر
پشت بازو دمبل جهش به جلو
پا مورب متناوب
١/٤ اسکات هالتر
اسکات هالتر بالای سر
اسکات تک پا هالتر
اسپلیت کلین هالتر
اسکات زرکر هالتر
بات کیک پا دوبل
لانج دمبل روی میز زیرسینه
پشت پا دستگاه
اسکات هک تک پا
اسکات هک معکوس
کشش همسترینگ نشسته
اسپرینت هاپ طرفین
استپ آپ روی جعبه بغل به بغل
پوش آف تک پا
استراید جامپ تک پا