حرکات دمبل
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
جلو بازو دمبل چکشی متناوب روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل متناوب نشسته روی توپ ورزشی
جلو بازو دمبل برعکس
جلو بازو دمبل چکشی کراس بادی
جلو بازو دمبل روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل چکشی روی میز شیب دار
جلو بازو چکشی دمبل تک روی میز لاری
جلو بازو دمبل تک روی میز لاری
جلو بازو چکشی دمبل تک نشسته
جلو بازو چکشی دمبل روی میز لاری
جلو بازو به طرف داخل دمبل نشسته
جلو بازو اسپایدر دمبل
استپ آپ تک پا همراه با جلو بازو دمبل
جلو بازو چرخشی دمبل ایستاده
جلو بازو زاتمن دمبل
شنا دیپ
پلاور دمبل دست خم
فلای زیرسینه دمبل
فلای بالاسینه دمبل چرخشی
پرس بالاسینه دمبل تک
پرس سینه دمبل تک
پرس سینه دمبل روی توپ ورزشی
پلاور دمبل بازو صاف
سرشانه نشر جلو دمبل چکشی نشسته