حرکات دستگاه بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
جلو بازو چکشی دستگاه
فلای زیر سینه سیم کش
فلای سینه سیم کش
کراس اور سینه سیم کش بلند
فلای بالاسینه سیم کش
پرس بالاسینه سیم کش
پرس داخل سینه سیم کش
کراس اور سینه سیم کش ایستاده دست راست
کراس اور بالای سینه سیم کش
پرس زیرسینه دستگاه اهرمی
پرس زیرسینه اسمیت دست باز
پرس پا تک زاویه ٤٥ درجه
لانج اسمیت
کیک بک باسن ایستاده
سرشانه نشر خم سیم کش تک
کول سیم کش
پرس سرشانه اهرمی
فلای معکوس دستگاه
سرشانه نشر دستگاه
پرس سرشانه دست جمع اسمیت
کول شراگ اسمیت
کول اسمیت
پرس سرشانه دست باز اسمیت
پشت بازو سیم کش تک برعکس